Hojo Undo es el término japonés utilizado para los ejercicios de acondicionamiento de las artes marciales.
Hojo undo ejercicios son variados y trabajar diferentes aspectos: fortalecimiento de los músculos, la cooordenação, postura, una rápida…
Para tal, diversos instrumentos han sido diseñados. Tradicionalmente, Estos instrumentos se componen de materiales que estaban disponibles cuando se empezaron a utilizar, como la madera, piedra y hierro, aunque, actualmente, otros materiales se pueden utilizar. Algunos incluso se puede hacer en casa.
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Chi'shiPeso, por lo general cemento, con borde de madera (ou de metal). El uso Chi'shi sosteniendo el extremo, y la realización de una serie de movimientos y posiciones utilizadas en kata o kumite. El peso fortalece los dedos, manos , armas, tronco y Pernas, para mantener la posición. Deve-se, sin embargo, mantener una buena postura para no dañar la médula espinal. |
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Nigiri juego
Vasijas de cerámica llenas de arena.
El médico debe mantener el vaso a través de la llanta y ejecutar una serie de movimientos y posiciones, similar a lo que acontecce con chi'shi. El peso fortalece los dedos, manos , armas, tronco y Pernas, para mantener la posición. |
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Ishi SashiPesos, tradicional de piedra, con mango. |
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Tetsu GetaSandalias de hierro. Se utilizan en la práctica de los movimientos y las patadas. El exceso de peso ayuda a fortalecer los músculos de las piernas. |
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Kongo KenAnillo de hierro oval, que pueden variar en tamaño y peso. Tradicionalmente utilizados por los combatientes de Hawai, fue adoptado por Hojo undo Sensei Chogun Myiagi. Fortalece las muñecas, armas, las piernas y el tronco.
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TanPesos como pesas. |
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La mayoría de losPaquete de bambú atorado en las extremidades o en el medio. Fue utilizado para el acondicionamiento de los dedos y la práctica de patadas. Actualmente, uso de las bolsas de boxeo |
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MakiwaraPoste de madera atornillada al suelo, con la parte superior cubierta con una cuerda. Su objetivo es practicar golpes con las manos y patadas. |
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JaribakoRecipiente con arena (o arroz) utilizados para acondicionar los dedos. |
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