Para los profesionales y amantes de la Okinawa Goju Ryu Karate

 

La primera clase…y ahora? (Parte II)

Por Escrito un 16/09/2011 en Karate, El principio | 0 comentarios

Y las prioridades,a menudo se divide en grupos de dos para la práctica de ciertas técnicas. Además de ser una excelente manera de acostumbrarse a los avances físicos de un atacante, también permite la interacción con los colegas, lo que contribuye a la existencia de alguna camaradería practicantes.

A lo largo de la lección de su pareja pueden hacer correcciones a su técnica, especialmente si más experimentado. Esto es normal y que debe estar abierto a las críticas de sus colegas y escuchar a su pareja de corrección de consejos, auto-corrección, así como ayudar a mejorar. El conocimiento se transmite no sólo a los estudiantes de Sensei, sino también de estudiante a estudiante.

Los profesionales que ejercen la fuerza Careless excesivo o inapropiado puede encontrarse en cualquier dojo. Cuando los tenemos como un socio, expresamos nuestra opinión sobre su actitud con la pareja y, si es necesario, el sensei. Debe haber respeto por nosotros mismos y sus colegas dentro y fuera del dojo.

El calentamiento inicial es importante para evitar lesiones, pero hay que tener cuidado al estirar y exagerar, no. Cuando se ejecuta nuevas técnicas, No mirar hacia el futuro. Toma el tiempo que sea necesario y se centra en que la correcta aplicación. Una vez que la técnica dominada, usted puede trabajar en la velocidad.

Desde el principio, se le presentará con una forma de entrenamiento llamada Kata. Como se ha mencionado, el kata es un conjunto de movimientos predefinidos de técnicas de ataque y defensa que simulan un combate. A kata é a essência do karate, y cada estilo tiene sus propios katas. Cada grado se requiere aprender un determinado kata, cuyo nivel de dificultad es apropiado para el conocimiento del estudiante. A medida que progresa, el estudiante no sólo debe aprender el kata de su graduación, sino también mejorar la anterior. Puede parecer difícil, pero será más fácil con la práctica continuó en el dojo y en el hogar.

Eso es correcto: en casa. Importante como es la frecuencia en el dojo, también es necesario para entrenar en casa. Y no hay excusa para el espacio o el tiempo! Incluso en un cubículo puede entrenar, y una media hora o quince minutos al día no es misión imposible! Él entrena regularmente en la casa para familiarizarse con los movimientos de kata. Aí, tienen la ventaja de estares confortables, en su entorno, sin la presión de los ojos, y concentrarse plenamente.

Después de memorizar el “diseño” da la palabra, el siguiente paso es que usted se centra en el mantenimiento de una buena postura y firme. La posición con respecto a la colocación de los pies y piernas al tronco. Tan importante como un ataque es estar en una posición fuerte, porque nadie será lo suficientemente fuerte como para volar el caza no es estable.

Ao ou trabalhar como kata o Kihon (formación básica) para controlar la respiración, ¿qué, por otro lado, le ayudará a mejorar el equilibrio y la concentración.

Cuando movimentes, trata de abordar el aire que inspira en el abdomen, en lugar de la mama, y utilizar los músculos abdominales para controlar la expiración. Este tipo de respiración llamada respiración abdominal o diafragma y tiene la ventaja de dar un mejor equilibrio, y fortalecer el abdomen, permitiendo más fácilmente soportar un golpe en esta zona.

Asociado con la técnica de respiración correcta es el Kiai. En las artes marciales, Kiai es la exteriorización de la energía del cuerpo, expresado en forma de un grito que parte de la parte inferior del abdomen. ¿Es el "grito de guerra" de un karateka! Puede parecer molesto para el observador, pero el propósito de kiai es sólo para confundir y asustar al atacante. También sirve para expulsar el exceso de aire, y evitar la liberación de repente que cuando es golpeado por el atacante. Finalmente, Kiai puede ser una fuente de espíritu y el coraje para el karateka en situaciones de gran tensión y la confrontación. Puede haber un poco de vergüenza inicial en vocalizar kiai, mas, con la circulación, es algo natural y habitual en su entrenamiento.

La mayoría de los dojos tienen espejos en las paredes para ayudar a auto-corregir la postura y la forma. El uso de un espejo en su casa, mientras que la práctica es también muy beneficioso. A medida que progresa, usted debe tratar de mover desde el principio hasta el final de una técnica con fluidez y firmeza.

Además de lo que se ha mencionado, Hay otros tipos de entrenamiento que pueden ayudar a complementar la formación normal de. Dado que una respiración correcta, así como su control, Es muy importante, una sesión de ejercicios cardiovasculares como correr, pie o en bicicleta, puede mejorar la resistencia dojo. Gran parte del entrenamiento consiste en dar patadas y puñetazos al aire, lo que hay menos comprensión del impacto del golpe de Estado,Assim, Es recomendable utilizar una bolsa o un makiwara de boxeo.

Un makiwara es básicamente una tabla de madera unido a un soporte en el suelo, con la sección superior de la cadena o envuelto en una tela para suavizar el impacto. La práctica con el makiwara asegura la correcta posición de las muñecas y los brazos y ayuda a producir fuertes golpes.

Los intentos de establecer metas personales y dejar a cada clase con un conocimiento un poco más de lo que tenían antes, cuando entró. Vendrán tiempos en los que se preguntan si vale la pena. Es entonces cuando se debe tener en cuenta que no son una raza, o un juego que es todo o nada, la victoria o el fracaso. O Karate é o dia-a-día, es una forma de ser vida, conocimiento que se adquiere y el perfeccionamiento. Da un paso a la vez, supera los obstáculos a una un, y no se da por vencido!

Siempre continúa entrenando enfocado y no darse por vencido, y un día serás en el siguiente ejemplo para los novatos cinturones blancos que entran en el dojo, sin saber qué esperar.


Deja tu comentario aquí

La dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios marcados con *

*