Per i praticanti e gli amanti di Okinawa Goju Ryu Karate

 

La prima classe…e ora? (Parte II)

Inviato por un 16/09/2011 in Karatè, L'inizio | 0 commenti

Na aula,spesso vengono divisi in gruppi di due per praticare determinate tecniche. Oltre ad essere un ottimo modo per abituarsi ai progressi fisici di un attaccante, permette anche l'interazione con i colleghi, che contribuisce alla esistenza di qualche cameratismo professionisti.

Durante la lezione il vostro partner possono apportare correzioni alla vostra tecnica, specialmente se più esperto. Questo è normale e si dovrebbe essere aperto alle critiche da parte di colleghi e ascoltare la propria partner di consulenza di correzione, auto-correzione così come l'aiuto a migliorare. La conoscenza si trasmette non solo agli studenti di sensei, ma anche da studente a studente.

Careless praticanti che esercitano una forza eccessiva o inappropriata può essere trovato in qualsiasi dojo. Quando li abbiamo come partner, esprimiamo la nostra opinione sul suo atteggiamento con il partner e, se necessario, il sensei. Ci deve essere rispetto per noi stessi e colleghi all'interno e all'esterno del dojo.

Il riscaldamento iniziale è importante per evitare lesioni, ma bisogna stare attenti quando si stirano e non esagerare. Durante l'esecuzione di nuove tecniche, Non guardare avanti. Ci vuole tutto il tempo necessario e si concentra sulla corretta attuazione. Una volta che la tecnica dominato, si può lavorare sulla velocità.

Sin dall'inizio, ti verrà presentato con una forma di allenamento chiamato Kata. Come menzionato, il kata è un insieme di movimenti predefiniti delle tecniche di attacco e di difesa che simulano un combattimento. Una catalogazione é uno Essence karate sarà, e ogni stile ha i suoi propri kata. Ogni grado richiede l'apprendimento di una specifica kata, il cui livello di difficoltà è adatto per la conoscenza dello studente. Come progride, lo studente non deve solo imparare i kata della loro laurea, ma anche migliorare quanto sopra. Può sembrare difficile, ma sarà più facile con la pratica continuata nel dojo ea casa.

Proprio così: a casa. Importante come è la frequenza del dojo, è inoltre necessario allenarsi in casa. E non c'è scusa per lo spazio o il tempo! Anche in uno scomparto può allenarsi, ora e mezza o quindici minuti al giorno non è missione impossibile! Si allena regolarmente a casa per familiarizzare con i movimenti di kata. Ci, hanno il vantaggio di estares confortevoli, Non teu l'ambiente, senza la pressione degli occhi, e concentrarsi completamente.

Dopo aver memorizzato il “design” da word, il passo successivo è quello di focalizzare voi a mantenere una buona postura e ferma. La posizione per quanto riguarda il posizionamento dei piedi e delle gambe al tronco. Importante come un attacco è in corso in una posizione di forza, per nessuno sarà abbastanza forte da far saltare in aria il combattente non è stabile.

Ao ou trabalhar come kata e kihon (Di base Treino) per controllare la respirazione, o, da tempo SUA, vi aiuterà a migliorare l'equilibrio e la concentrazione.

Quando si movimentes, cerca di affrontare l'aria che ispira l'addome, invece del seno, e usare i muscoli addominali per controllare la scadenza. Questo tipo di respirazione la respirazione addominale o diaframma e ha il vantaggio di fornire un migliore equilibrio, e rafforzare l'addome, consentendo più agevolmente sopportare un colpo in questa zona.

Associato con la tecnica corretta respirazione è il Kiai. Nelle arti marziali, kiai è l'esternalizzazione di energia del corpo, espressa nella forma di un grido che parte del basso addome. E 'il "grido di guerra" di un karateka! Può sembrare fastidioso per l'osservatore, ma lo scopo di kiai è solo quello di confondere e spaventare l'aggressore. Essa serve anche per espellere l'aria in eccesso, e di evitare un tratto di rilasciarlo quando viene colpito da l'attaccante. Infine, kiai può essere una fonte di spirito e coraggio al karateka in situazioni di grande stress e di confronto. Ci può essere qualche imbarazzo iniziale in vocalizzi kiai, ma, con la circolazione, è una normale e naturale il vostro allenamento.

La maggior parte dei dojo sono specchi alle pareti per aiutare sé corretta postura e la forma. L'uso di uno specchio a casa praticando è anche molto utile. Come progrides, si dovrebbe cercare di spostare voi dal principio alla fine di una tecnica con fluidità e fermezza.

In aggiunta a quanto è stato detto, Ci sono altri tipi di formazione che possono contribuire a integrare la normale formazione. Dal momento che una corretta respirazione, così come loro controllo, è molto importante, un allenamento cardiovascolare, in esecuzione, piedi o in bicicletta, può migliorare la resistenza dojo. Gran parte della formazione implica calci e pugni l'aria, così c'è meno comprensione degli effetti del colpo di stato,assim, è consigliabile utilizzare una borsa o un makiwara boxe.

Un makiwara è fondamentalmente una tavola di legno attaccato ad un supporto a terra, con la sezione superiore della stringa o avvolti in un panno di attenuare l'impatto. La pratica con il makiwara assicura il corretto posizionamento dei polsi e delle braccia e aiuta a produrre più forti pugni.

Tenta di impostare obiettivi personali e lasciare ogni classe con una conoscenza un po 'più di quello che avevano quando hai inserito. Verranno momenti in cui ti chiedo se ne vale la pena. È allora che si dovrebbe essere consapevoli che non sono una razza, o un gioco che è tutto o niente, la vittoria o il fallimento. Karate é o O-a lui-lei, è un modo di essere vita, conoscenza che viene acquisita e perfezionare. Dà un passo alla volta, supera gli ostacoli a uno, e non si arrende!

Sempre per la formazione continua concentrati e non mollare, e un giorno sarai nel seguente esempio per le cinture bianche alle prime armi che entrano nel dojo senza sapere cosa aspettarsi.


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